Votre cours

Cours Yoga & Seniors

Du temps pour le corps, l’esprit et le cœur…

Se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans son cœur, même lorsque les printemps défilent sous nos pas…

Comme l’écrivait Molière dans l’Avare « Qu’est-ce que cela, soixante ans !…C’est la fleur de l’âge et vous entrez maintenant dans la plus belle saison de l’homme ». Le yoga en tant que pratique corporelle et spirituelle permet de façon subtile de relier le corps et l’esprit pour vivre un sentiment de plus grande Unité.

Lieux et créneaux horaires 2019-2020 :

Cours hebdomadaires de yoga séniors à Vincennes

  • Les Vendredis de 10h à 11h au Conservatoire
    Cœur de ville, 98, rue de Fontenay, Vincennes (bâtiment Cœur de ville en face de la mairie)

Présentation des cours :

Durée du cours : 1h

Fidèle à l’esprit du yoga, la pratique permettra :

  • Un réveil du corps en douceur ;
  • Une mise en mouvement du corps pour le délier et se sentir bien dans son corps
    • étirement du dos, détente des cervicales, travail des articulations, travail d’équilibre…
  • Un renforcement musculaire et souplesse articulaire ;
  • De découvrir les bienfaits d’une respiration consciente ;
  • De laisser parler son côté créatif !
  • De se renforcer musculairement, de s’étirer et d’apaiser son mental.

A la sortie du cours, il y a cette sensation de se sentir plus léger, détendu et apaisé !

Possibilité de pratiquer sur chaise pour certains exercices.

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne. » Sri T. Krishnamacharya (1888-1988), grand érudit et père du yoga moderne.


Les bienfaits du yoga pour les seniors :

Sur le plan physiologique, les exercices aident à retrouver en douceur et exigence la capacité de coordination, la mobilité, la force et améliorer l’équilibre (travail sur l’oreille interne) en participant notamment à la prévention des chutes.

Les exercices d’étirement, et de mobilisation de la colonne vertébrale, permettent de prévenir le mal de dos, et d’améliorer la tenue du corps. Ce travail a montré ses effets sur la réduction de la réapparition de problèmes tels que l’ostéo-arthrite et l’ostéoporose ;

La mémoire est également sollicitée, par un travail d’attention aux enchainements, et aux indications qui sont données. Plus généralement, les personnes qui pratiquent le yoga retrouvent un sommeil de meilleure qualité ;

Les temps de méditation et de relaxation profonde favorisent le développement de la paix intérieure, le calme et la joie ;

Sur le plan relationnel et social enfin, venir à une séance de yoga pour séniors permet de sortir de la solitude, de partager une expérience avec d’autres personnes dans une ambiance bienveillante et joyeuse.


Infos spécial Covid-19 : Afin de respecter les consignes sanitaires visant à nous protéger mutuellement contre l’épidémie de covid-19 encore en circulation sur notre territoire, nous appliquerons dans nos cours les mesures suivantes :

  • Le port du masque

La salle de pratique étant un lieu clos, le port du masque est obligatoire lors de tous déplacements à l’intérieur de cet espace. Quant à la pratique même de l’activité posturale, comme toutes les activités dites “sportives”, elles se trouvent exemptée de cette obligation afin que la respiration ne soit pas entravée.

Le port du masque lors de la pratique restera donc l’affaire de chacun !

  • La distanciation

Le respect de la distanciation oblige à ce que chaque pratiquant soit suffisamment espacé les uns des autres. La règle des 4 m2 pour chacun semble bien correspondre à cette exigence. C’est pour cela que nous limiterons le nombre de pratiquants par séances à 8 personnes dans la salle Dolly du Conservatoire.

  • Les vestiaires

L’utilisation des vestiaires, lieux souvent plus exigus et mal aérés, sera à prohiber. Nous vous demanderons de venir aux cours en ayant le minimum d’affaires à changer, et de pouvoir rassembler celles-ci dans un sac durant leur pratique.

En vous remerciant de votre compréhension pour le bien-être de tous.


Tarifs 2020-2021 :

355 € sur l’année*
(Soit 12 € le cours)

+ Adhésion à l’Association Le Souffle du vent : 10 €

Paiement possible en trois fois.

Cours d’essai 10 € toute l’année sur inscription.

(*) Hors vacances scolaires et jours fériés.

Reprise des cours : le mercredi 9 septembre 2020.

Si difficultés financières, nous contacter, nous étudierons votre demande.


Équipements à prévoir :

  • Venir en tenue souple et confortable, sans collant ;
  • Prévoir une bouteille d’eau ;
  • Apporter un châle en hiver pour ne pas avoir froid.
  • Venir avec son tapis.

L’enseignante :

Virginie OLIVE est diplômée de l’École Française de Yoga (EFY), et membre de la Fédération Nationationale des Enseignants de yoga (FNEY). Formée dans la lignée de Nil Hahoutoff et dans l’esprit de K. Graf Dürckheim. Portée par un élan de joie et d’ouverture, Virginie saura accompagner avec finesse et doigté un groupe de personnes dites seniors dans toute sa richesse et sa diversité. Les cours seront différents à chaque séance en fonction de ce qu’elle percevra de l’état d’âme et d’humeur du groupe et aussi de son propre état intérieur du moment.


Inscription :

Dossier d’inscription à envoyer à l’adresse du Souffle du vent (ou dans le casier de l’asso. à l’accueil de Sorano) :

  • bulletin d’inscription
  • règlement intérieur de l’association Le Souffle du vent
  • paiement (chèque ou espèce).

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du yoga dans sa vie pour participer à ces cours.

 


Horaires de cours

  Heure de début Heure de fin Professeur Address
mardi 17 h 15 min 18 h 15 min Virginie Olive & Espace SORANO
mardi 18 h 15 min 19 h 15 min Virginie Olive & Espace SORANO
mardi
17 h 15 min - 18 h 15 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
18 h 15 min - 19 h 15 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO