Votre stage

Du Yoga à tous les âges de la vie :

Il est aujourd’hui reconnu que le yoga, n’est pas seulement l’apanage de personnes sportives et jeunes, mais correspond également aux besoins des personnes plus avancées en âge. En adaptant les exercices, en pratiquant notamment sur une chaise, les personnes peuvent continuer à habiter leur corps en conscience, apprendre à bien respirer pour parvenir à se détendre, et accueillir les évolutions de la vie avec sérénité.

Par une pratique régulière, le yoga pour les séniors apporte un certain nombre de bienfaits tant au niveau physique, psychologique que relationnel :

  • Sur le plan physiologique, les exercices aident à retrouver en douceur et exigence la capacité de coordination, la mobilité, la force et améliorer l’équilibre (travail sur l’oreille interne) en participant notamment à la prévention des chutes. Les exercices d’étirement, et de mobilisation de la colonne vertébrale, permettent de prévenir le mal de dos, et d’améliorer la tenue du corps. Ce travail a montré ses effets sur la réduction de la réapparition de problèmes tels que l’ostéo-arthrite et l’ostéoporose ;
  • La mémoire est également sollicitée, par un travail d’attention aux enchainements, et aux indications qui sont données. Plus généralement, les personnes qui pratiquent le yoga retrouvent un sommeil de meilleure qualité ;
  • Les temps de méditation et de relaxation profonde favorisent le développement de la paix intérieure, le calme et la joie ;
  • Sur le plan relationnel et social enfin, venir à une séance de yoga pour séniors permet de sortir de la solitude, de partager une expérience avec d’autres personnes dans une ambiance bienveillante et joyeuse.

A qui s’adresse cet atelier ?

Aux personnes dîtes séniors.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du yoga dans sa vie.


Lieu du stage :

Espace Pierre-Souweine, 70 rue de Fontenay, 94300 Vincennes

Atelier découverte gratuit


Un atelier découverte sur 1h30 :

Nous pratiquerons sur chaise et sur tapis (disponibles sur place).

Cet atelier comprendra :

1h de pratique, avec :

  • des exercices de respiration ;
  • une mise en mouvement du corps en douceur (étirement du dos, détente des cervicales, travail des articulations, travail d’équilibre) ;
  • des exercices de pleine conscience favorisant un état de calme et de paix intérieure.

1/2 h de partage :

Un temps de partage en début de séance permettra d’échanger sur les attentes de chacun(e). Puis en fin de séance, un temps de partage  permettra de laisser s’exprimer le vécu de chacun(e), dans un cadre non jugeant et bienveillant, et d’ouvrir le cas échéant, vers un échange sur les thèmes ou questions qui pourraient émerger.


Présentation de l’intervenante :

Virginie Olive, enseignante de yoga et de méditation de pleine conscience, a suivi le module « Yoga et séniors » de l’École française de Yoga de la rue Aubriot (Paris).


Petits équipements à prévoir :

  • Venir en tenue souple et confortable, sans collant ;
  • Prévoir une bouteille d’eau ;
  • Apporter un châle.

Inscriptions auprès du Service Animation séniors (mairie de Vincennes) :

01 43 98 66 90 ou animationsseniors@vincennes.fr

Dans la limite des places disponibles.


« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne. » Sri T. Krishnamacharya (1888-1988), grand érudit et père du yoga moderne.

 

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