Votre cours

Initiation à la méditation de pleine conscience

« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance.
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle « méditation ».  » Jon Kabat-Zinn

La méditation de pleine conscience invite à cultiver une attitude juste, libre de préjugés. Une attitude d’ouverture à ce qui surgit d’instant en instant. Un rendez-vous avec soi-même, indispensable pour cultiver une qualité de présence à soi, et ainsi une qualité de présence aux autres et à tout ce qui nous entoure.

Lieu :

  • Espace SORANO (salle A4 au premier étage)
    16 rue Charles Pathé – 94300 Vincennes

Quand :

Un dimanche (sauf le samedi 1er février) par mois sur un cycle de 10 séances sur l’année 2019-2020 de 18h30 à 19h30  :

15/09 ; 13/10 ; 17/11 ; 15/12 // 19/01 ; 01/02 (Samedi) ; 15/03 // 26/04 ; 17/05 ; 14/06.


La méditation de pleine conscience :

Connu désormais en Occident sous le terme de mindfulness ou méditation de pleine conscience ou de pleine attention, cette pratique trouve ses racines dans la tradition bouddhique, ancrée dans des traditions indiennes du premier millénaire avant notre ère.

Au 19è siècle en Birmanie, une forme de pratique déritualisée et laïcisée axée sur la méditation a pris son essor. Cette forme de pratique, appelée Vipassana, fut proposée indifféremment aux moines et aux laïcs dans des centres de méditation, et non plus seulement dans des monastères. Au 20e siècle, l’Occident s’intéresse à cette pratique à commencer par les Etats-Unis, avec le mouvement psycho-thérapeutique qui en observe les bienfaits, et l’introduit d’abord dans les hôpitaux et tend à influencer son développement. Jon Kabat-Zin en devient son principal relais aux États-Unis, puis plus tard, elle arrive en France avec le grand travail de divulgation entreprise notamment par Christophe André.

Il peut paraître étonnant que cette tradition puisse encore nous parler aujourd’hui au 21e siècle. Or à l’heure où notre société axe ses valeurs sur l’accumulation, la virtualisation des relations, des sensations, où tout doit aller très vite, cette voie de sagesse représente une réponse à des besoins précis d' »Être ».

Comme l’exprime Charles Genoud, auteur du livre « Méditations Bouddhistes, Au delà de l’inquiétude et de la quiétude », qui étudie et pratique le bouddhisme tibétain depuis 1970, la méditation apparaît au cœur de l’expérience humaine. Elle requiert une disponibilité à tous les aspects de la vie tels qu’ils se présentent d’instant en instant, qu’ils soient tranquilles ou agités, satisfaisants ou décevants.
 La méditation ne saurait servir le dessein d’une époque particulière, car son sens est atemporel. En revanche le langage la décrivant doit sans cesse être revisité.

Pratiquer la méditation de pleine conscience, c’est cultiver cette qualité d’ouverture et d’accueil pour une plus grande présence à soi-même, tout en cultivant des qualités de compassion, afin de vivre notre vie et nos relations aux autres et au monde d’une façon plus juste et harmonieuse.


Modalités d’inscription :

Remplir et envoyer le bulletin d’inscription et le règlement intérieur de l’association Le Souffle du vent ci-dessous.

Dans la limite des places disponibles.


Tarif 2019-2020 :

2 formules au choix :

  • Formule 1 : 150 € le cycle de 10 séances d’initiation à la méditation de pleine conscience sur l’année.
  • Formule 2 : 18 € la séance.

+ Adhésion à l’Association Le Souffle du vent : 10 €

L’adhésion à l’Espace Sorano n’est pas obligatoire


Le déroulé de la séance :

Cycle de 10 séances d’initiation à la méditation de pleine conscience qui suivra un processus d’évolution cohérent et progressif alternant temps théorique et temps de pratique.

D’une durée d’une heure, chaque séance abordera les aspects suivants :

  • Selon les séances, un réveil du corps pourra être proposé avant l’assise ;
  • Des temps de méditation assise de 20 – 25 minutes ;
  • Ils seront alternés soit avec un temps de méditation en marchant, soit après un temps de pause par une reprise d’une seconde méditation assise.
  • Des instructions seront données sur la pratique avec à chaque fois un éclairage particulier (qu’est ce que la méditation de pleine conscience ? comment s’asseoir ? comment méditer ? ce que nous y rencontrons ? y a t-il des obstacles ? comment persévérer dans la pratique ?…) ;
  • Nous aborderons un travail sur la perception intérieure, l’observation – sans jugement – du corps, du souffle et des sensations. La pratique de metta (bienveillance), sera abordée plus particulièrement en deuxième partie d’année.
  • Puis nous poursuivrons par un temps de méditation en silence (assise silencieuse), afin que chacun puisse éprouver intimement et de façon autonome ce travail d’être en contact avec ce qui est présent d’instant en instant.
  • Un temps de partage et d’écoute bienveillante sera proposé pour que chacun puisse exprimer son évolution dans la pratique, et également poser des questions afin d’avoir des repères plus ciblés.

Équipements :

  • La méditation se fait sur un banc ou coussin de méditation. Des coussins thaï de méditation seront disponibles sur place, ainsi que des chaises. Mais si vous avez votre matériel de méditation, il est souhaitable de venir avec.
  • En hiver, des chaussettes chaudes (on entre dans la salle de méditation sans chaussures), et un châle.
  • Venir en tenue souple et confortable.
  • Éviter les produits parfumés.

 

Dates et horaires 2019-2020 :

Session
Dimanche 15 Septembre 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 13 Octobre 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 17 Novembre 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 15 Décembre 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 19 Janvier 2020 18 h 30 à 19 h 30
Samedi 1er Février 2020 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 15 Mars 2020 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 26 Avril 2020 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 17 Mai 2020 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 14 Juin 2020 18 h 30 à 19 h 30

Horaires de cours

  Heure de début Heure de fin Professeur Address
16 septembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
30 septembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
7 octobre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
21 octobre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
10 novembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
25 novembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
2 décembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 décembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
13 janvier 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
3 février 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
24 février 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
17 mars 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
31 mars 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
14 avril 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
12 mai 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
26 mai 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 juin 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
30 juin 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
7 juillet 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 septembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
30 septembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
7 octobre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
21 octobre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
10 novembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
25 novembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
2 décembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
16 décembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
13 janvier 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
3 février 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
24 février 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
17 mars 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
31 mars 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
14 avril 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
12 mai 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
26 mai 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
16 juin 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
30 juin 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
7 juillet 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO