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Initiation à la méditation de pleine conscience

« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance.
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle « méditation ».  » Jon Kabat-Zinn

La méditation de pleine conscience invite à cultiver une attitude juste, libre de préjugés. Une attitude d’ouverture à ce qui surgit d’instant en instant. Un rendez-vous avec soi-même, indispensable pour cultiver une qualité de présence à soi, et ainsi une qualité de présence aux autres et à tout ce qui nous entoure.

Lieu :

  • Espace SORANO (salle A4 au premier étage)
    16 rue Charles Pathé – 94300 Vincennes

La méditation de pleine conscience :

Connu désormais en Occident sous le terme de mindfulness ou méditation de pleine conscience ou de pleine attention, cette pratique trouve ses racines dans la tradition bouddhique, ancrée dans des traditions indiennes du premier millénaire avant notre ère.

Au 19è siècle en Birmanie, une forme de pratique déritualisée et laïcisée axée sur la méditation a pris son essor. Cette forme de pratique, appelée Vipassana, fut proposée indifféremment aux moines et aux laïcs dans des centres de méditation, et non plus seulement dans des monastères. Au 20e siècle, l’Occident s’intéresse à cette pratique à commencer par les Etats-Unis, avec le mouvement psycho-thérapeutique qui en observe les bienfaits, et l’introduit d’abord dans les hôpitaux et tend à influencer son développement. Jon Kabat-Zin en devient son principal relais.

Il peut paraître étonnant que cette tradition puisse encore nous parler aujourd’hui au 21e siècle. Or à l’heure où notre société axe ses valeurs sur l’accumulation, la virtualisation des relations, des sensations, où tout doit aller très vite, cette voie de sagesse représente une réponse à des besoins précis d' »Être ». Comme le dit Charles Genoud, enseignant et pratiquant de la méditation Vipassana depuis plus de trente ans, nous pouvons passer notre vie à côté de notre existence.

Pratiquer la méditation de pleine conscience, c’est cultiver cette qualité d’ouverture et d’accueil pour une plus grande présence à soi-même, tout en cultivant des qualités de compassion et d’amour bienveillant.


Tarifs :

1 séance = 15 € / 5 séances = 65 €

L’adhésion à l’Espace Sorano n’est pas obligatoire


Le déroulé de la séance :

Initiation à la méditation de pleine conscience d’une durée d’une heure :

  • Selon les séances, un réveil du corps sera proposé avant l’assise.
  • Deux cycles de méditations sont prévus avec des durées de 20 – 25 minutes chacune.
  • Au début, des instructions seront données sur la pratique (temps de méditations guidée), avec à chaque fois un éclairage particulier. Nous aborderons un travail sur la perception intérieure, l’observation – sans jugement – du corps, du souffle et des sensations. La pratique de metta (bienveillance), pourra également abordée.
  • Puis nous poursuivrons par un temps de méditation en silence (assise silencieuse), afin que chacun puisse éprouver intimement et de façon autonome ce travail d’être en contact avec ce qui est présent d’instant en instant.

Ce qu’il faut apporter :

  • Des chaises et des tapis sont disponibles sur place.
  • Venir avec votre matériel de méditation (coussin ou banc de méditation), si vous en avez.
  • En hiver, des chaussettes chaudes (on entre dans la salle de méditation sans chaussures), et un châle.
  • Venir en tenue souple et confortable.
  • Éviter les produits parfumés.

Modalités d’inscription :

  • Envoyer le formulaire ci-dessous en  indiquant la ou les dates de séances souhaitées.
  • Pour toute annulation signalée moins de 48 h avant la tenue de l’atelier, la séance sera due.

 

Dates et horaires :

Session
Dimanche 16 Septembre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 30 Septembre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 7 Octobre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 21 Octobre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Samedi 10 Novembre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 2 Décembre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 16 Décembre 2018 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 20 Janvier 2019 18 h 30 à 19 h 30
Samedi 16 Février 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 31 Mars 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 14 Avril 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 26 Mai 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 16 Juin 2019 18 h 30 à 19 h 30
Dimanche 30 Juin 2019 18 h 30 à 19 h 30

Pour réserver, veuillez remplir le formulaire suivant :

Disposez vous de votre banc ou coussin de méditation ? OuiNon
Souhaitez vous pratiquer sur une chaise ? OuiNon

Je certifie ne présenter aucune contre-indication à la pratique du yoga

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Horaires de cours

  Heure de début Heure de fin Professeur Address
16 septembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
30 septembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
7 octobre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
21 octobre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
10 novembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
25 novembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
2 décembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 décembre 2018 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
13 janvier 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
3 février 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
24 février 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
17 mars 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
31 mars 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
14 avril 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
12 mai 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
26 mai 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 juin 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
30 juin 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
7 juillet 2019 18 h 30 min 19 h 30 min Virginie Olive & Espace SORANO
16 septembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
30 septembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
7 octobre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
21 octobre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
10 novembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
25 novembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
2 décembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
16 décembre 2018
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
13 janvier 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
3 février 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
24 février 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
17 mars 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
31 mars 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
14 avril 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
12 mai 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
26 mai 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
16 juin 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
30 juin 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO
7 juillet 2019
18 h 30 min - 19 h 30 min - with Virginie Olive & - at Espace SORANO