La proposition :

Rejoignez des cours de Hatha-yoga de qualité, accessibles à toutes et tous, quel que soit votre niveau, dans une atmosphère chaleureuse, bienveillante et attentive à chacun·e.

Les cours du lundi et du mardi soir sont animés par Virginie Olive, les mercredis matin par Laurence Gauvin, et le jeudi soir par Anne Ulpat, enseignantes passionnées et diplômées de l’Ecole Française de Yoga (EFY 900h), avec une approche à la fois accessible et profondément humaine.

Les séances proposent un travail progressif autour des postures, de la respiration, de la relaxation et de la présence à soi, afin d’installer une pratique durable et ressourçante tout au long de l’année.

Vous y découvrirez un travail subtil sur la respiration avec des bienfaits profonds pour votre corps et votre mental.

Le Yoga tel qu’il vous est enseigné ici ne se compare en rien à un cours de gymnastique. Ici, pas de recherche de performance.

C’est une invitation vers plus de conscience et de bienveillance qui vous sera proposée.

Pas besoin d’être souple pour participer à ces cours.

Vous éprouverez rapidement les nombreux bienfaits de la pratique : un meilleur sommeil, une disparition des douleurs lombaires, cervicales, ou dorsales, une réduction de l’anxiété, une amélioration de la tonicité musculaire, et de la souplesse, une régulation de l’humeur…

Cours ouverts aux adultes à partir de 18 ans. Tous niveaux.

Où et quand ?

A l’Espace Sorano (Vincennes) :

• Les Lundis de 20h30 à 21h45 – Espace Sorano en salle A3 avec Virginie Olive.
• Les Mardis de 20h30 à 21h45 – Espace Sorano  en salle A4 avec Virginie Olive.
• Les Mercredis à Sorano 9h15 à 10h30, avec Laurence Gauvin.
• Les Mercredis à Sorano de 10h45 à 12h avec Laurence Gauvin.

A la Maison des Association (Vincennes) :

• Les Jeudis de 20h15 à 21h30 à la Maison des Associations (rue Raymond du Temple, en face de l’église) dans la salle de danse du dernier étage, avec Anne Ulpat

Les particularités de l’approche :

• Une pédagogie qui privilégie la transmission orale,
• Progression vers une plus grande qualité de présence,
• Un travail postural qui invite à vivre une respiration plus ample, calme et régulière,
• Des adaptations proposées à chaque élève en fonction de son niveau,
• Des éclairages en cours d’année (aspect sur la philosophie, étude d’une posture…),
• Temps d’accueil des sensations, comme ponctuation entre les différentes âsânas abordées en cours.

Le déroulé des cours :

• Un temps d’accueil, de détente au sol ;
• Une préparation respiratoire ;
• Une préparation du corps musculaire et articulaire ;
• Un enchaînement ;
• Des postures tenues avec leurs postures d’harmonisation ;
• En fonction du temps : exercices respiratoires (prânâyama)
• Une détente profonde allongée, ou méditation.